Hole dir deine Autonomie zurück!

Du brauchst nicht mehr Disziplin. Du brauchst die richtigen Alltagregeln!

An den Shows erlebe ich immer wieder, dass praktisch jede/r sich in mindestens einer der nachfolgenden Situationen meiner SELBSTENTLARVUNGSLISTE wiedererkennt:

☐ Du checkst morgens als Erstes dein Smartphone.

☐ Du hältst Warten und Langeweile immer schlechter aus.

☐ Du ertappst dich immer wieder beim Doomscollen.

☐ Du greifst zum Handy, obwohl du eigentlich etwas anderes tun wolltest.

☐ Du kauft/konsumierst Dinge, die du nicht brauchst.

☐ Du lässt dich von Rabatten, Bestsellern und Verknappung beeinflussen.

☐ Du googelst oder fragst KI, bevor du selbst nachgedacht hast.

☐ Du liest News, obwohl sie dir regelmässig die Stimmung versauen.

☐ Du kannst nicht mehr ungestört einer Sache nachgehen und wirst immer abgelenkt.

Und vielleicht hast du dir nach der Show vorgenommen: «Ich muss mich mehr am Riemen reissen», «Ich will weniger Bildschirmzeit», «Ich muss mein Leben ändern»

Vergiss es!

Du kämpfst mit deiner Willenskraft und Disziplin gegen eine Umwelt, die mit Milliardenaufwand darauf optimiert wurde, deine Aufmerksamkeit, deine Zeit oder dein Geld zu bekommen und dir deine Autonomie und Handlungsmacht zu rauben.

Die bessere Strategie:

Arbeite nicht an deiner Disziplin, sondern verändere die Rahmenbedingungen in deinem Alltag!

Wir überschätzen systematisch, wie viel wir mit Disziplin lösen können und unterschätzen gleichzeitig, wie stark Rahmenbedingungen unser Verhalten bestimmen. Anstatt dich den Rahmenbedingungen hinzugeben, die andere für dich gestaltet haben, gestalte deine Rahmenbedingungen wieder selbst!

👉 Morgens als Erstes am Smartphone? Kauf dir einen Wecker und verbanne das Handy aus dem Schlafzimmer.

👉 Notifications reissen dich ständig aus deiner Arbeit? Schalte sie kategorisch aus.

👉 Du verbringst zu viel Zeit mit Doomscrolling? Lösche Social-Media-Apps vom Homescreen – oder gleich ganz vom Smartphone.

👉 News lösen bei dir Unbehagen und Ängste aus? Lösche die News-Apps und entscheide bewusst, wann und wo du dich informierst.

👉 Du fragst bei jeder Gelegenheit Google/KI? Definiere Aufgaben, bei denen du zuerst selbst nachdenkst und erst dann die Maschine fragst.

👉 Du kaufst zu häufig impulsiv? Führe eine 48-Stunden-Regel ein. Was du heute willst, darfst du übermorgen noch immer kaufen. Vielleicht willst du es dann gar nicht mehr.

👉 Du hältst Warten und Langeweile kaum noch aus? Lass dein Smartphone bewusst zu Hause oder im Auto. Und halte das aus.

Das Prinzip dahinter ist immer dasselbe:

Baue deine Rahmenbedingungen so, dass dir das gewünschte Verhalten einfacher fällt und das nicht gewünschte Verhalten schwieriger wird.

Die besten Massnahmen sind diejenigen, bei denen du nur einmal die richtige Entscheidung treffen musst (z. Bsp. Apps löschen) und sich dadurch das gewünschte Verhalten automatisch (sog. Default-Effekt) ergibt, ohne dass du jedes Mal Willenskraft und Disziplin investieren musst. Wie beim Dauerauftrag für dein 3a Konto 😉.

Dein Hack:

1. Erkenne, wo ANDERE dich steuern und es dir nicht mehr gelingt, selbst zu bestimmen was zu tust oder lässt.

2. Verändere DU die Rahmenbedingungen so, dass du das gewünschte Verhalten einfacher umsetzen kannst und das nicht gewünschte dir schwerer fällt.

3. Definiere für dich die RICHTIGEN (gewünschten) Spielregeln, die dir wieder Handlungsmacht und Autonomie zurückgeben.

Autonomie bedeutet, dass du wieder aktiv mitentscheidest, was dich beeinflusst und worauf du deine Zeit und Aufmerksamkeit richtest.

Wenn du diese Massnahmen NICHT umsetzen MUSST, weil dich die Situationen auf der Selbstentlarvungsliste nicht betreffen. Gratulation.

Wenn du diese Massnahmen NICHT umsetzen WILLST, weil du es nicht für notwendig hälst, dann hoffe ich du bist wenigstens ehrlich zu dir und hast nicht alles abprallen lassen, was du in der Show erfahren hast.

Und wenn du diese Massnahmen NICHT umsetzen KANNST, weil du beim Gedanken daran schon Schnappatmung bekommst, dann weisst du, wie schlecht es um deine Autonomie & Handlungsmacht steht und du hast die Chance am 5.11.2026 nochmals an die letzte Show im 2026 zu gehen😉.

Ich wünsche dir viel Erfolg beim Zurückholen DEINER Autonomie und Selbstbestimmung.

Und glaubt ja nicht, dass mir das alles einfacher fällt. Arbeiten wir gemeinsam dran!

Let's MAKE BRAIN GREAT AGAIN

Euer BRAIN BUSTER LETZTE SHOW im 2026: OldCapitol Langenthal 5.11.2026 Zu den Tickets geht's hier: TICKETS